Améliorer l'ergonomie au bureau
Optimise ton espace de travail pour réduire la fatigue, améliorer ta productivité et préserver ta santé. Découvre les meilleurs ajustements ergonomiques à apporter à ton poste de travail au bureau.
Ajuster la hauteur du bureau
Un bureau à la bonne hauteur est essentiel pour réduire les douleurs musculaires et améliorer la posture.
Lorsque tu es assis, tes coudes doivent être à un angle de 90°, et tes poignets doivent être droits. L'idéal est de régler la hauteur de ton bureau pour qu'il s'adapte à ta posture naturelle et confortable.
Choisir une chaise ergonomique
Une chaise confortable et bien ajustée est cruciale pour éviter les douleurs lombaires.
Choisis une chaise avec un bon soutien lombaire et qui permet d'ajuster la hauteur, l'inclinaison et les accoudoirs. Assure-toi que ton dos soit bien soutenu et que tes pieds reposent à plat sur le sol.
Optimiser la position de l'écran
Un écran mal positionné peut provoquer des tensions dans le cou et les épaules.
Place ton écran à hauteur des yeux pour éviter de pencher la tête en avant ou en arrière. L'écran doit être à environ 50-70 cm de tes yeux et légèrement incliné pour éviter la fatigue oculaire.
Utiliser un support pour le clavier
Le positionnement du clavier est essentiel pour éviter les douleurs aux poignets et aux coudes.
Assure-toi que ton clavier soit placé à une hauteur où tes bras sont détendus, à un angle de 90° ou légèrement supérieur. Utilise un support pour clavier si nécessaire, pour éviter la flexion des poignets.
