Fondamentaux de l'ergonomie
Pour travailler à domicile de manière confortable et productive, il est essentiel d’adopter une bonne posture et un environnement de travail ergonomique. Découvre les principes clés de l’ergonomie.
Position du corps
Une bonne posture est essentielle pour éviter les douleurs à long terme.
Lorsque tu travailles à domicile, il est important de maintenir une posture correcte. Tes pieds doivent être à plat sur le sol, tes genoux à angle droit et ton dos bien soutenu. Garde l'écran à hauteur des yeux pour éviter les tensions cervicales.
Aménagement du poste de travail
L’agencement de ton espace de travail influence ton confort et ta productivité.
Un bureau bien aménagé doit permettre d'ajuster la hauteur de ton siège et de l’écran. Utilise un support pour ton ordinateur portable si nécessaire et place ton clavier à une hauteur confortable pour tes bras. Organise ton espace de manière à avoir tout à portée de main.
Périodes de pause
Des pauses régulières sont cruciales pour la santé physique et mentale.
Il est recommandé de faire des pauses de 5 à 10 minutes toutes les heures pour réduire la fatigue oculaire et soulager les muscles. Profite de ces pauses pour faire quelques étirements ou marcher un peu.
Éclairage et ambiance
Un bon éclairage améliore la concentration et réduit la fatigue visuelle.
Utilise un éclairage naturel ou des lampes qui éclairent bien ton espace sans provoquer de reflets sur ton écran. Évite une lumière trop forte ou trop faible pour réduire la fatigue oculaire et favoriser une meilleure productivité.
