Rééducation musculaire
Récupère après tes blessures musculaires avec des exercices de rééducation adaptés et efficaces pour améliorer ta mobilité et renforcer ta musculature.
Exercices d'étirement
Les étirements sont essentiels pour restaurer la flexibilité et réduire les douleurs musculaires après une blessure.
Les exercices d'étirement permettent de récupérer en douceur et d'améliorer l'amplitude de mouvement. Ils doivent être réalisés lentement et sans à-coups pour éviter toute aggravation de la blessure.
Renforcement musculaire progressif
Un renforcement musculaire adapté est important pour prévenir de nouvelles blessures.
Commence avec des exercices à faible impact et augmente progressivement l'intensité des mouvements. Le renforcement musculaire permet de stabiliser les articulations et d'éviter les rechutes.
Exercices de mobilité
Les exercices de mobilité aident à restaurer la souplesse des articulations affectées par la blessure.
Intégrer des exercices de mobilité dans ta rééducation permet d'améliorer l'amplitude des articulations et de faciliter la récupération après une blessure musculaire. Utilise des mouvements contrôlés et réguliers.
Récupération active
Une récupération active permet de réduire la raideur et d’accélérer la guérison.
Pratiquer des activités légères, comme la marche ou la natation, peut améliorer la circulation sanguine et favoriser une récupération plus rapide après une blessure musculaire.
