Recettes santé
Découvre des recettes saines et équilibrées pour améliorer ta nutrition et prendre soin de ton corps.
Salade de quinoa et avocat
Une recette riche en protéines et en bonnes graisses pour commencer ta journée en pleine forme.
Ingrédients : Quinoa, avocat, tomates, concombre, citron, huile d'olive, sel et poivre.
Préparation : Fais cuire le quinoa, coupe l'avocat, les tomates et le concombre en petits morceaux. Mélange tous les ingrédients, ajoute du jus de citron, de l'huile d'olive et assaisonne à ton goût.
Préparation : Fais cuire le quinoa, coupe l'avocat, les tomates et le concombre en petits morceaux. Mélange tous les ingrédients, ajoute du jus de citron, de l'huile d'olive et assaisonne à ton goût.
Smoothie vert énergisant
Une boisson pleine de vitamines pour démarrer ta journée en énergie.
Ingrédients : Épinards, banane, lait d'amande, graines de chia, miel.
Préparation : Mets tous les ingrédients dans un blender, mixe jusqu'à obtenir une texture lisse et dégustez !
Préparation : Mets tous les ingrédients dans un blender, mixe jusqu'à obtenir une texture lisse et dégustez !
Bowl de yaourt grec et fruits rouges
Une option saine et délicieuse pour le petit déjeuner ou le goûter.
Ingrédients : Yaourt grec nature, fruits rouges (framboises, myrtilles, fraises), graines de lin, miel.
Préparation : Dans un bol, mets du yaourt grec, ajoute les fruits rouges frais, saupoudre de graines de lin et termine avec une touche de miel.
Préparation : Dans un bol, mets du yaourt grec, ajoute les fruits rouges frais, saupoudre de graines de lin et termine avec une touche de miel.
Soupe de légumes de saison
Une soupe légère et nourrissante, idéale pour une soirée d'hiver.
Ingrédients : Carottes, courgettes, poireaux, pommes de terre, bouillon de légumes, herbes de Provence.
Préparation : Épluche et coupe les légumes en morceaux, fais-les cuire dans le bouillon de légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mixe la soupe et ajoute les herbes de Provence pour parfumer.
Préparation : Épluche et coupe les légumes en morceaux, fais-les cuire dans le bouillon de légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mixe la soupe et ajoute les herbes de Provence pour parfumer.
Barres granola maison
Des barres granola maison, parfaites pour un encas sain entre les repas.
Ingrédients : Flocons d'avoine, miel, amandes, noix de pécan, graines de tournesol, huile de coco.
Préparation : Mélange les ingrédients secs, ajoute le miel et l'huile de coco fondue. Forme des barres, puis enfourne à 180°C pendant 15-20 minutes.
Préparation : Mélange les ingrédients secs, ajoute le miel et l'huile de coco fondue. Forme des barres, puis enfourne à 180°C pendant 15-20 minutes.
