L'eau pure est essentielle pour maintenir l'équilibre hydrique du corps. Elle hydrate efficacement sans ajouter de calories, de sucres ou de produits chimiques. L'eau est également importante pour la digestion, la circulation sanguine et la régulation de la température corporelle.

Les eaux aromatisées peuvent rendre l'hydratation plus agréable, mais elles peuvent contenir des sucres ajoutés et des conservateurs. Il est important de choisir des eaux aromatisées sans sucres ou de préparer ses propres infusions d'eau avec des fruits naturels pour éviter l'excès de sucre.

Bien que les jus de fruits contiennent des vitamines, ils sont souvent riches en sucres naturels qui peuvent augmenter ton apport calorique. De plus, la teneur en fibres est faible dans de nombreux jus industriels. Pour un meilleur choix, privilégie les jus faits maison sans sucre ajouté.

Les sodas sont non seulement riches en sucres ajoutés, mais ils contiennent également des produits chimiques, des colorants et des conservateurs. Ils sont donc moins bons pour la santé que l'eau pure. Une consommation excessive peut entraîner des risques pour la santé comme le diabète ou l'obésité.

Bien que les boissons énergétiques offrent un coup de boost à court terme, elles peuvent entraîner des effets indésirables comme l'anxiété, des palpitations cardiaques et des troubles du sommeil en raison de leur teneur en caféine et en sucres. Elles ne sont pas recommandées pour une hydratation optimale.