Rééducation des articulations
Récupère ta mobilité et ta flexibilité grâce à des exercices adaptés pour tes articulations.
Exercices de mobilisation
Les exercices de mobilisation permettent de restaurer la flexibilité de tes articulations.
La mobilisation articulaire est une méthode douce qui permet de redonner de la souplesse aux articulations, réduisant ainsi les raideurs et les douleurs. Commence lentement pour éviter toute surcharge.
Renforcement musculaire autour de l'articulation
Renforcer les muscles autour de l'articulation permet de soutenir la structure articulaire et de réduire la douleur.
Des muscles solides autour de l'articulation offrent un meilleur soutien et une meilleure protection. Le renforcement musculaire régulier aide à améliorer la stabilité de l'articulation et réduit les risques de blessures futures.
Étirements doux
Les étirements légers permettent de maintenir l'élasticité des muscles et des ligaments autour des articulations.
Les étirements doux aident à améliorer la flexibilité des muscles et des tendons tout en prévenant les blessures. Pratique des étirements contrôlés pour maintenir l'amplitude articulaire sans douleur.
Gestion de la douleur
Il est essentiel de gérer la douleur pour éviter les complications et permettre une rééducation efficace.
Si tu ressens de la douleur, il est important de l'écouter. Applique des méthodes comme la chaleur ou la glace, et consulte un professionnel pour t'assurer que les exercices ne causent pas de blessure supplémentaire.