Conseils pratiques de l'hydratation : hydratation quotidienne
Boire suffisamment chaque jour est essentiel pour maintenir une bonne santé. Découvre nos conseils pratiques pour t'hydrater correctement au quotidien.
Objectif hydratation quotidienne
L'objectif est de boire suffisamment chaque jour pour maintenir l'équilibre de l'eau dans ton corps.
Il est recommandé de boire environ 1.5 à 2 litres d'eau par jour, mais cela peut varier en fonction de ton âge, de ton activité physique et des conditions climatiques. Une bonne règle est de boire régulièrement, même si tu n'as pas soif.
Boire avant, pendant et après les repas
Prendre l'habitude de boire régulièrement avec les repas peut faciliter ton hydratation quotidienne.
Boire un verre d'eau avant, pendant et après chaque repas est une excellente manière de t'assurer que tu bois suffisamment chaque jour. Cela t'aidera aussi à mieux digérer et à éviter la sensation de faim excessive.
Suivi de ton hydratation
Utilise des astuces pour suivre ta consommation d'eau et rester sur la bonne voie.
Tu peux utiliser une application de suivi d'hydratation ou simplement garder une bouteille d'eau à portée de main. Si tu préfères, tu peux aussi utiliser une gourde graduée pour avoir une idée précise de ta consommation d'eau au fil de la journée.
Hydratation en dehors des repas
Boire de l'eau tout au long de la journée, même en dehors des repas, est important pour maintenir une hydratation constante.
N'attends pas la sensation de soif pour boire. Considère de boire un verre d'eau le matin au réveil et à différents moments de la journée, comme lors de tes pauses ou après des activités physiques, pour maintenir un bon niveau d'hydratation.
Hydratation et Alimentation
Certains aliments peuvent aussi contribuer à ton hydratation.
Des fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le concombre, ou les agrumes, peuvent compléter ta consommation d'eau. Cela est particulièrement utile lorsqu'il fait chaud ou lorsque tu pratiques des activités physiques.